Claus per superar la tornada al treball

La tornada al treball arriba carregada per la il·lusió d’un nou cicle professional, però la síndrome postvacances produeix efectes desagradables en l’àmbit emocional. No obstant això, aquestes molèsties generalment tenen una intensitat lleu. Sorgeix la mandra lògica en passar de l’oci estival a l’activitat laboral. Aquests consells pràctics t’ajudaran a adaptar-te en positiu a la reincorporació a la feina:

1. Elabora una llista amb aquells moments quotidians que representen un moment d’evasió positiva en la teva agenda diària. Per exemple, un passeig diari, el plaer d’una infusió relaxant, una estona de lectura o bona música a primera hora.

2. Reorganitza la teva agenda donant prioritat als assumptes urgents respecte de les tasques secundàries.

3. Intenta tornar dos dies abans de les teves vacances per fer els preparatius d’aquesta tornada al treball des de la comoditat de la teva casa. Arriba el moment de preparar la roba per al treball, comprar nou calçat, prendre decisions de conciliació i elaborar els menús setmanals.

4. Troba temps per desconnectar apuntant-te a alguna activitat d’oci setmanal. Per exemple, apunta’t a classes de pintura, una activitat esportiva, un taller de teatre o qualsevol temàtica que t’agradi.

5. Un taller de risoteràpia incrementa la teva salut laboral en convertir el sentit de l’humor en una autèntica teràpia de benestar enfront d’aquest estrès postvacances.

6. Observa el costat positiu d’aquest mes de setembre, que és un nou horitzó cap al teu desenvolupament personal i professional. Il·lusiona’t amb noves metes, objectius realistes i projectes que t’ajudin a evolucionar.

7. Inicia la jornada amb aquelles tasques que suposen un alt nivell de concentració. Combina activitats de major intensitat amb altres més mecàniques i rutinàries. Així compenses el teu nivell d’esforç al llarg de la jornada.

8. Estrena la nova temporada amb un calçat còmode, ja que la molèstia d’unes sabates incòmodes que produeix algun tipus de rascada produeix un malestar en caminar que agreuja encara més les dificultats de la síndrome postvacances.

9. El teu pilar en aquesta tornada a la feina ha de girar entorn d’una alimentació sana amb altes dosis de fruites i verdures de temporada. Practica alguna activitat física de forma moderada i descansa. Intenta no ficar-te al llit més tard de les onze de la nit. Realitza un exercici de relaxació abans de ficar-te al llit. Cuida l’ordre en el teu dormitori perquè l’entorn extern influeix de forma directa en el teu benestar intern.

10. Fomenta la companyonia en el treball. Posa en pràctica la comunicació assertiva, perquè quan el teu nivell d’integració millora en el treball, també redueixes els nivells d’estrès gràcies al reforç d’autoestima dels llaços sòlids.

Aquests deu consells útils t’ajudaran a incrementar la teva actitud proactiva en aquesta volta al treball.

0 comentaris

Deixar un comentari

Voleu unir-vos a la discussió?
No dubteu a contribuir!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *